職場でのストレスと不眠

心理的ストレスと睡眠との関係は、勤労者を対象とした調査により多く報告されている。
勤務時間の変動がなく、サーかディアンリズムの変動の少ない職業についている人を対象調査では、３０～４５％の間で寝つきの悪さ、途中でしばしば目が覚めてしまうといった、不眠の症状が報告されている。

睡眠の質の低い勤労者は、病気休暇をとったり、からだや心の健康を損なうことも多く、職場での人間関係に問題を抱えていることも報告されている。

睡眠の質の低さともっとも関連性があるのは、心的ストレスであると伺える。
さらに、職場での心理的ストレスと不眠の両方に悩んでいる人が多いと考えられる。

不眠の種類を4タイプに分けると
・寝つきが悪い
・しばしば目が覚める
・朝早く起きてしまう
・よく眠った感じがしない

その4種類すべてと不眠に関連したのは、
視覚表示端末（visual display terminal:VDT）を使った作業を主に使用する人が
不眠に訴えている人が多い事実である。

夜、眠れない日もあれば、不安な日もあるのが人間です。
人間が完結でも完璧でもない良い証拠であると私は、思います。

不安やストレスは、決して悪いものではないのです、
ある程度の不安／緊張感を持つ方が人間はかえって良いことのほうがあります。


・過度なストレスに対して良い事も悪いことも同じように受け止めることが大事であります。
イチロー選手は、三振もヒットもホームランも同じように受け止めるように心がけているとコメントされています。


・気持ちの切り替えが大切です。
遊ぶときは、遊ぶ。働くときは、働く。飲むときは飲む。そうでないとストレスを悩み続けて時間は確実に蓄積されます。
仕事の悩みで家に持ち込まなければいけないホームワークなら良いのですが
仕事場に行かなければ始まらない仕事について延々に考えることに意味は無く。
例えば、「明日のためのプレゼン実行の悩み」というならイメージトレーニングで３回ほど多くて５回するだけでも十分ではないでしょうか。その後は、おもいっきり自分のためにつかうべきであると
私は、思考します。